學唱歌入門課｜什麼是唱歌的續航力(下篇)

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在上篇我們聊到唱歌的續航力是什麼，以及它與氣息、發聲、姿勢的關係。
這一篇要帶你實際了解：要怎麼訓練唱歌續航力，讓聲音又穩又不累。
 

一、建立正確的「唱歌時間規律」

很多人在學唱歌時，最常犯的錯就是「一次唱太久」。
唱兩小時不休息，看似認真，其實反而讓聲帶更疲勞。
 
👉 建議規律：

• 每次練唱 40～60 分鐘為佳。
• 若要長時間排練，唱一小時後要休息 10～15 分鐘。
• 期間可喝溫水（不要冰水），保持喉嚨濕潤。

這樣能幫助聲帶「恢復力」的養成，讓你越唱越久也不會有負擔。

二、氣息訓練：唱久不累的秘密武器

氣息是續航力的根本。沒有穩定的氣息，就算再有技巧也會唱不久。
 
練習一：持續吐氣練習  
練習二：短吸長吐法

三、正確的發聲方式

很多人誤會「唱大聲＝唱得好」，但事實上，大聲只是靠近「喊」的狀態。
真正的訓練唱歌技巧是讓聲音「省力又集中」。
 
你可以試著把聲音想像成「從臉前方發出去」，而不是壓在喉嚨裡。
當聲音位置前移，氣息會自動幫你分擔壓力，唱久也不會累。這就是所謂的「共鳴點控制」。

四、日常保養：續航力的隱形關鍵

除了練習以外，生活習慣也決定你能唱多久。

• 多喝水、避免咖啡因與酒精。
• 不要熬夜，讓聲帶有足夠修復時間。
• 若喉嚨乾癢或緊繃，不要硬唱，可以改做氣息訓練。
• 唱前暖嗓、唱後放鬆。

這些小細節，會在長期累積下變成明顯的差距。

五、如何安排練唱曲目提升耐力？

在歌唱班裡，專業老師會幫學生規劃「由淺入深」的曲目順序。
建議順序如下：

1. 熱嗓練習（氣息與簡單音階）
2. 中低音歌曲（暖聲階段）
3. 主練歌曲（挑戰高音或技巧）
4. 放鬆曲（恢復喉嚨狀態）

這樣的練習安排可以有效避免聲帶疲勞，同時提升耐力與穩定度。

六、結語：唱歌的續航力是專業歌手的底層能力

許多職業歌手能一連唱兩小時還維持穩定音色，不是因為天賦，而是長年累積的呼吸控制、發聲技巧與身體管理。
如果你也想學唱歌唱得久、唱得穩，那就要從今天開始，建立屬於自己的練習節奏。
 
持之以恆地訓練唱歌，不只是提升技巧，更是在培養你的聲音耐力。
當你能輕鬆唱完整場演出，那份自信與控制感，會讓你愛上唱歌的每一刻。
 

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